Ejercicios de relajación y equilibrio para caballos

Ejercicios de relajación y equilibrio para caballos

En algún momento, la mayoría de los ciclistas comenzamos a soñar con una "píldora" mágica que resolvería instantáneamente todos los problemas que surgen durante el entrenamiento. Pero, como no existe, sólo podemos esperar un rico arsenal de ejercicios para trabajar en la arena.

En este artículo quiero llamar tu atención sobre aquellos que te ayudarán a que tu caballo esté más relajado y equilibrado, conseguir que se conecte sin un esfuerzo excesivo. Los siguientes esquemas funcionan "mágicamente", lo que le permite lograr un resultado notable incluso si el conductor no tiene un asiento perfecto y la capacidad de usar los controles a la perfección.

Muchos entrenadores conocen trucos secreto: pídale al caballo que realice un ejercicio que le dará a su cuerpo la forma deseada, y obtendrá resultados rápidamente. Si alguna vez ha vinculado varios movimientos clave de yoga, probablemente haya experimentado el efecto usted mismo. No importa cuán perfecto seas con estos movimientos o cuán profundo sea tu conocimiento del yoga, tu postura, equilibrio y fuerza mejorarán de inmediato. Esta es la magia de hacer los ejercicios correctos en el momento correcto.

Los ejercicios que incluyen ajustes frecuentes de la zancada, la velocidad y la postura mejoran la flexibilidad, la fluidez y una derecha más ligera.

Vale la pena agregar los siguientes ejercicios consagrados a su caja de herramientas porque son innegablemente buenos para su caballo. Desencadenarán una reacción en cadena de cambios posturales en el cuerpo del caballo. En primer lugar, crean movimiento en la columna, evitando que permanezca rígida o crónicamente torcida, como suele ser el caso. Los ajustes frecuentes de la zancada, la velocidad y la postura requerirán que el caballo involucre diferentes fibras musculares a diferentes velocidades, eliminando cualquier tendencia a bloquear la entrada del jinete, así como las respuestas lentas y perezosas a las ayudas. Finalmente, los patrones gimnásticos simples alientan al caballo a reorganizar su cuerpo, lo que da como resultado energía en los cuartos traseros y aligeramiento en la parte delantera, evitando el movimiento plano y pesado que ocurre con la repetición frecuente.

Debido a la interconexión de los sistemas muscular y esquelético del caballo, las maniobras relativamente simples pero estratégicas pueden tener efectos de largo alcance en su cuerpo. Llamo a este tipo de trabajo inteligente, no difícil. Empecemos.

Hay varias formas de cambiar los detalles de estos ejercicios manteniendo el tema general. En aras de la claridad, se los presento en su forma más simple.

1. Rombo en la arena

Ponemos al caballo en un buen trote cabalgando hacia la derecha.

De la letra A vamos a la letra E, moviéndonos a lo largo de una pequeña diagonal. ¡No conduzca hacia la esquina entre las letras A y K!

En la letra E salimos por la primera pista y damos un paso del trote.

Luego dejamos el camino y conducimos en diagonal hasta la letra C.

Continuamos moviéndonos a lo largo de la trayectoria del diamante, tocando la pared de la arena en las letras B y A. Si su arena no está marcada con letras, colóquela en los lugares apropiados. marcadores, conos.

Consejos:

• Usa tu asiento, asiento, no tus riendas mientras giras tu caballo en cada punto del diamante. Durante cada vuelta a una nueva diagonal, cierre la pata interna del costado del caballo en la cincha (la pata externa se encuentra detrás de la cincha). Use una compuerta ligera para guiar la cruz del caballo hacia la nueva letra o marcador.
• Piense en controlar la cruz del caballo, no su cabeza y cuello, guiándolo a donde necesita ir.
• Para conducir claramente entre cada letra, conduzca como si hubiera un obstáculo entre las letras y necesitara conducir claramente por el centro. No comience a girar antes de tocar la letra, de lo contrario, el caballo comenzará a moverse hacia los lados y caerá con el hombro exterior.
• Mantenga el mismo contacto con la boca del caballo durante todo el patrón. Un error común es que el jinete aumente el contacto en los giros y tire al caballo fuera de él cuando cabalga en línea recta entre las letras.

Después de que pueda trabajar fácilmente de acuerdo con el esquema anterior, puede ser complicar.

En cada uno de los cuatro puntos del rombo (A, E, C y B), reduzca la velocidad a un trote corto a medida que avanza en la curva y luego alargue inmediatamente su trote al entrar en la línea recta entre las letras. Después de que también domines este ejercicio, intenta trabajar en el patrón de galope.

2. Reloj

Sin duda, la capacidad del caballo para doblar la articulación sacroilíaca y bajar la grupa determina su progreso y éxito como luchador de torneo. La flexión y la fuerza aquí son importantes no solo para la colección y la expresividad del movimiento, sino también para la capacidad del caballo de llevar el peso del jinete sobre una espalda elevada y flexible.

Tal flexibilidad y elasticidad solo está disponible para un caballo que usa correctamente sus músculos profundos para estabilizar su pelvis.

El ejercicio del Reloj ayuda al caballo a lograr el tono adecuado, combinado con la relajación, que es la piedra angular de un entrenamiento adecuado. Combina elementos de ritmo constante, flexión, redondeo de la línea superior y equilibrio, y también se puede realizar al trote y al galope. Recomiendo hacerlo diez veces en cada dirección.

Necesitarás cuatro postes, idealmente de madera, que no rueden si el caballo los golpea.

En la trayectoria del círculo de 20 metros, coloque los postes en el suelo (no los levante) a las 12, 3, 6 y 9 en punto.

Arregle los polos para que golpee el centro exacto mientras se mueve en un círculo.

Consejos:

• Mientras conduce en círculos, recuerde mirar hacia adelante y cruzar cada poste directamente por el centro. Muchos ciclistas tienden a seguir el borde exterior del poste, pero esto no es correcto. Debes planificar tu trayectoria con anticipación para evitar esto.
• Cuente el número de pasos entre los polos, asegurándose de dar el mismo número de pasos cada vez.
• Tus manos deben estar tranquilas. Mantenga un contacto suave con la boca del caballo cuando pase por encima del poste para no molestarlo. Debe moverse libremente, sin levantar la cabeza y el cuello, sin bajar la espalda.
• Asegúrese de que su caballo se doble y no pierda la curva en todo el círculo.

Este ejercicio engañosamente simple requerirá que hagas algunas repeticiones antes de que te des cuenta. eso realmente lo hizo.

Puede ser el cambio. Puedes intentar ir más rápido o más lento, asegurándote de mantener un ritmo constante al ritmo que elijas. Eventualmente, podrá elevar los postes a una altura de 15-20 cm. Considero que este ejercicio es una gran herramienta para construir una base. Lo uso con caballos jóvenes para reforzar los conceptos básicos antes de pasar a una gimnasia más avanzada, y vuelvo a hacerlo con caballos mayores para recordarles los conceptos básicos.

3. Cuadrado de polos

La mayoría de los ejercicios están destinados a lograr su ejecución ideal y perfecta, pero a veces es necesario dejar que el caballo haga el trabajo un poco más suelto. Necesitamos crear un movimiento libre y creativo y hacer que el caballo se haga cargo de su propio equilibrio en lugar de depender del jinete y sus señales constantes de los controles. Al pedirle al caballo que se mueva de esta manera, lo ayudamos a deshacerse de la rigidez que limita a la mayoría de los caballos de montar. El caballo ganará en agilidad y mejor simetría en ambos lados de su cuerpo.

Una escuadra de postes te será especialmente útil si quieres eliminar antiguas rigideces posturales en el caballo. Ajustar rápidamente el equilibrio mientras monta este patrón significa que su caballo activará los músculos a diferentes velocidades e intensidades. Esto no le permitirá "flotar" por inercia, atrapada en una rutina. Este ejercicio tiene un efecto de sacudida, lo que favorece que el caballo se suelte en la espalda, lo que ayuda a doblar mejor las patas traseras. El caballo comienza a usar mejor todo su cuerpo, y los postes en el suelo lo ayudan a equilibrarse de manera más independiente y no depender de la ayuda constante del jinete.

Coloca cuatro postes de 2,45 m de largo en el suelo en forma de cuadrado. Los extremos de los postes se tocan en cada esquina.

Comience con un paso o trote. Muévete por el centro del cuadrado, convirtiéndolo en el centro de una figura en forma de ocho alargada (ver Figura 3A).

Luego mueve tu “figura de ocho” para que hagas un círculo alrededor de cada esquina. Haga círculos continuos (ver fig. 3B).

Finalmente, muévase a lo largo del camino de la “hoja de trébol”, pasando por el centro del cuadrado después de cada “hoja” (vea la Figura 3C).

Consejos:

• Revísate cada vez que pases por la plaza. Asegúrate de pasar por el centro de los postes.
• No te preocupes por dónde está la cabeza del caballo. Al principio, es posible que no esté completamente a la cabeza y que el marco sea inestable al comienzo del trabajo. No se desesperen. Recuerda que el objetivo del ejercicio es enseñar al caballo a reorganizarse.
• Al igual que en el ejercicio Diamond in the Arena, piensa en cómo controlar al caballo con la pata exterior y en dirigir su cruz, no su cabeza, hacia donde quieres ir.
• Mantenga el contacto mientras pasa sobre los postes. Muchos jinetes tienden a soltar las riendas y se niegan a tener contacto con la boca del caballo. Para ayudar al caballo a mantener una línea superior redondeada, mantén un contacto tranquilo y gentil.

Figura 3B: plaza de polos. Esquema “Círculos continuos”. Figura 3C: acuadrado de polos. Esquema “Hoja de trébol”.

Una vez que domines estos patrones, sigue adelante y sé creativo. Piensa en cómo puedes usar el cuadrado, qué otras formas puedes hacer. ¿Puedes agregar transiciones de paso al entrar o salir del cuadrado o dentro de él? ¿Puedes mantener y controlar el movimiento a diferentes velocidades al paso, trote y galope mientras cruzas la plaza? También puede conducir el cuadrado en diagonal de esquina a esquina. O puede trotar hacia la plaza, detenerse, luego girar hacia el frente y salir de la plaza en la misma dirección por la que ingresó. ¡Diviértete entrenando y usa tu imaginación!

Zhek A. Ballu (fuente); traducción Valeria Smirnova.