Ajuste de doma: lucha por la perfección

Ajuste de doma: buscando la perfección

Tu asiento es lo que te permite sentir y controlar mejor a tu caballo. Trabajar en una corrección de ajuste da como resultado un aumento en el rendimiento de su viaje en su conjunto. En este artículo, veremos el aterrizaje de doma: volver a lo básico, recordar los conceptos básicos y los ejercicios aparentemente simples, pero tan importantes.

El campeón olímpico de EE. UU., el saltador de obstáculos Bill Steinkraus, dijo: “Un asiento adecuado es lo que le permite al ciclista aplicar los controles con la precisión de un cirujano”. Y esas palabras son especialmente ciertas para tu asiento en una disciplina como la doma.

Entonces, durante la parada, debes sentarte exactamente en tres puntos: dos huesos de la pelvis y el hueso púbico. Si está correctamente alineado, una línea vertical imaginaria correrá desde su oreja, sobre su hombro, a través de su muslo y hasta su talón. Tu cuerpo en relación con el lomo del caballo debe formar un ángulo recto.

¿A veces sientes que los ciclistas de alto nivel se sientan un poco "sueltos" con los hombros detrás de las caderas? Esto se debe a que el caballo recogido trae los cuartos traseros y su grupa cae más abajo. Esto no afecta el ángulo recto entre el cuerpo del jinete y el lomo del caballo, pero no mantiene el ángulo recto entre el cuerpo del jinete y el suelo.

Cuando te sientas en la silla de montar, tu espalda baja debe mantener una curva natural. En primer lugar, promueve la relajación y, en segundo lugar, le brinda un amplio rango de movimiento en el área de la cintura. Sentarse con la curva natural de la espalda baja es fácil. Es más difícil lograr esto en movimiento. Puedes invitar a una persona que nunca se ha acercado a un caballo, vestirlo con un costoso equipo de montar, montarlo en un caballo, ajustarle el cuerpo, los brazos y las piernas, hacerle una foto… y por la foto nunca entenderás que eres Un principiante. Pero tan pronto como el caballo comience a moverse, todo cambiará dramáticamente. Nuestro “jinete” no podrá mantener su postura correcta.

Podemos aprender a seguir los movimientos de nuestro caballo solo mediante un entrenamiento constante. Y el mejor entrenamiento es hacer ejercicios de estocada, sin estribos y con motivo.

Inicio

Estos ejercicios te permitirán desarrollar un aterrizaje en tres puntos profundo, equilibrado y relajado. Moviendo los brazos manteniendo las piernas estables, o viceversa, balanceando las piernas mientras se calma el cuerpo y los brazos, conseguirá una posición independiente en el sillín.

Antes de comenzar, asegúrese de que el caballo que montará sea adecuado para sus propósitos. Debe ser tranquila, adecuada, tener buenos andares correctos y ser capaz de lanzarse. Además, necesitará un asistente de cable experimentado. El caballo debe ir con brida, con montura y con uniones elásticas.

Por razones de seguridad, es recomendable realizar estos ejercicios en interiores o en un recinto vallado. El ciclista debe usar casco. ¡Las espuelas no están permitidas! Un chaleco de seguridad es opcional y puede interferir con sus misiones.

Algunos ejercicios más difíciles requerirán que tengas cierta habilidad para mantener el equilibrio. El entrenador de cuerdas debe saber que si usted comienza a inclinarse hacia un lado, tendrá que llevar al caballo inmediatamente al paso o detenerlo para que pueda recuperar el equilibrio.

Cada uno de los ejercicios comienza desde la siguiente posición: el jinete se sienta uniformemente en la silla, su peso se distribuye uniformemente, la mano externa descansa sobre el pomo delantero y la mano interna se enrolla detrás de la espalda, las piernas cuelgan relajadas.

Puede mantener esta posición de la mano cuando haga ejercicios que involucren las piernas.

Entre ejercicios, o si se da cuenta de que pierde el equilibrio, agárrese de la empuñadura, pero no sujete al caballo con las piernas (cualquier intento de apretar al caballo con las piernas solo resultará en que se empuje hacia arriba fuera del sillín). Tire de su cuerpo hacia adelante para moverlo al punto más profundo de la silla.

Su capacidad para mantener su posición en el sillín sin querer asegurarse agarrándose con las manos o “agarrando” con los pies mejorará con el tiempo. Al ejercitarte sistemáticamente, adquirirás una postura independiente y equilibrada que no dependerá de los movimientos de tu caballo y que podrás mantener sin estribos ni riendas.

Trate de mantener a los demás no involucrados mientras trabaja una parte del cuerpo.

No te apresures, haz las cosas despacio.

Cambia de dirección cada 10 minutos.

Dependiendo de tu forma física y de la fuerza de la caída, haz los ejercicios no sólo al paso, sino también al trote y al galope.

EJERCICIOS BÁSICOS

1. Detener la rotación. Comience girando los pies. Uno, el otro, dos al mismo tiempo. En una dirección, opuesta, en una dirección diferente con cada pie.

2. Nos balanceamos con un shankel. Tratando de mantener el cuerpo quieto desde la rodilla hacia arriba, comience a balancear las espinillas en direcciones opuestas. Primero izquierda adelante, derecha atrás, luego izquierda atrás, derecha adelante. Trate de mantener el núcleo y todas las demás partes del cuerpo sin compensar estos movimientos y mantenga la calma.

Después de completar cada uno de los siguientes ejercicios (empezando por el tercero), deberá alinear su posición en el sillín.

3. Estirar los músculos de los muslos. Tome su pie con la mano y tire de él hacia su asiento (su rodilla estará hacia abajo). Piernas alternas. Si siente dolor, no tire con fuerza, no doble la rodilla al máximo, si no está físicamente preparado para ello. Asegúrese de que el cuerpo y la pelvis estén ubicados en el sillín de manera uniforme y en el centro.

4. Trabajar la cara interna del muslo. Levanta los brazos y colócalos a la altura de los hombros (postura del avión). Luego, usando ambas piernas al mismo tiempo desde las articulaciones de la cadera y hacia abajo, intente arrancarlas de la silla y haga un movimiento alejándose del costado del caballo. Al principio, esto será difícil: puede colocar las piernas al costado del sillín solo un par de centímetros. A medida que los músculos y los ligamentos se vuelvan más elásticos, podrá realizar mejor este ejercicio. Vigila el cuerpo, debe permanecer plano y recto.

5. Girando el cuerpo. Extiende los brazos a la altura de los hombros (postura del avión). Haga giros con el cuerpo para que las manos tiendan a alinearse paralelas al cuerpo del caballo: una mano se dirige hacia la cabeza, la otra hacia la grupa. Trate de llegar al límite, pero asegúrese de que el giro se realice solo en la región lumbar. La espalda y los hombros deben estar rectos, la pelvis colocada uniformemente sobre la silla.

6. Movimientos circulares de las manos. Haz movimientos circulares con las manos a lo largo de tu cuerpo. Primero con una mano y luego con la otra, cambie la dirección de rotación. Luego, realice movimientos circulares con ambas manos en una dirección al mismo tiempo, luego simultáneamente, pero en diferentes direcciones (una mano se mueve en el sentido de las agujas del reloj y la otra en el sentido contrario). Mantenga el cuerpo y los hombros rectos, distribuya uniformemente el peso en ambas piernas.

COMPLICAMOS EJERCICIOS

Para los ciclistas más seguros, se puede ofrecer un programa de entrenamiento más desafiante.

Detener el caballo. Coloque su mano exterior en el pomo delantero de la silla. Pase la pierna interior sobre el pomo. Estarás en el rellano de damas. Sostenga el pomo con la mano interior. Relaja las piernas, con los dedos de los pies hacia abajo.

1. Este ejercicio le permitirá perfectamente centra tu posición en el sillín. Tu posición actual no te permitirá permanecer en la silla apretando al caballo con las piernas por ambos lados. Si tu cuerpo no está ubicado estrictamente en el centro y en su punto más profundo, te deslizarás hacia abajo. Es mejor comenzar este ejercicio con un paso, luego puede intentar realizarlo al galope. Es muy difícil enfrentarse a él al trote, así que deja al lince para el final. No te olvides de cambiar de dirección.

2. Este ejercicio generalmente está reservado para ciclistas que trabajan en programas de premios intermedios y superiores.

La posición inicial sigue siendo la misma que en el ejercicio anterior. Ahora cruce los brazos sobre el pecho y, doblando la cintura, inclínese hacia adelante tanto como sea posible. Su pelvis debe permanecer en su lugar y no levantarse. Luego haz flexiones hacia atrás. Para levantar el cuerpo, utilice sólo los músculos abdominales. Trabaja el ejercicio al paso y luego al galope. Al trote, es extremadamente difícil de realizar. Haz el ejercicio en ambas direcciones.

Incluimos el último ejercicio en nuestro artículo para demostrar cuánto puede progresar. Pero recuerda, todo lleva su tiempo. Como regla general, en el primer entrenamiento de este tipo, los ciclistas no se sienten muy cómodos, pero después de la tercera sesión, les llega la confianza. Recuerde que las estocadas regulares ayudarán a dar forma a su forma perfecta de doma.

jim wofford; traducción de Valeria Smirnova (fuente)